Lavt selvværd

Har du svært ved at føle, at du er god nok?

Mange mennesker kæmper med lavt selvværd – en følelse af ikke at være værdifuld eller tilstrækkelig. Lavt selvværd kan påvirke alle aspekter af livet, fra relationer og arbejdsliv til den måde, du ser dig selv på.

Som psykoterapeut har jeg specialiseret mig i at hjælpe mennesker, der ønsker at genopbygge deres selvværd og finde mere glæde og balance i livet. I et trygt og støttende rum arbejder vi sammen om at forstå de tanker, mønstre og overbevisninger, der holder dig tilbage. Gennem samtaler og terapeutiske værktøjer hjælper jeg dig med at skabe varige forandringer, så du kan føle dig styrket, værdifuld og mere forbundet med dig selv.

Hvor kommer lavt selvværd fra?

Lavt selvværd udvikler sig ofte over tid og kan være resultatet af mange forskellige faktorer. Nogle af de mest almindelige årsager kan være:

Opvækst og barndom: Hvis du har oplevet kritik, manglende anerkendelse eller ikke mødt på dine følelser kan det præge dit selvværd som voksen. Eller du er vokset op i en familie hvor overdrevet hensyn til andre har været et tema, hvilket betyder du har “glemt” dig selv og har mere fokus på hvordan andre har det.

Negative oplevelser: Mobbning, afvisning, traumatiske begivenheder eller mislykkede forhold kan få dig til at tvivle på din egen værdi.

Sammenligning med andre: I dagens samfund, hvor sociale medier fylder meget, kan konstante sammenligninger med andres liv og præstationer føre til følelsen af ikke at være god nok.

Indre kritik: Mange oplever en stærk indre kritiker – den stemme inde i os, der konstant nedgør og kritiserer. Denne kritiker kan blive særlig aktiv i stressede perioder eller som følge af tidligere sår.

Lavt selvværd er ofte en kombination af flere faktorer, og selvom det kan være udfordrende at arbejde med, er det muligt at ændre disse indgroede mønstre. Ingen er født med et lavt selvværd.

Hvordan jeg kan hjælpe:

Opbygning af selvværd: Få støtte til at styrke dit selvbillede og tro på dine egne evner og værdier.

Håndtering af indre kritik: Lær at dæmpe den negative stemme, der kritiserer og nedgør dig. Få styr på perfeksionisten

Personlig udvikling: Find ind til dine styrker og ressourcer, og få redskaberne til at skabe et liv med mere glæde og mening.

Kontakt mig for en gratis uforpligtende samtale.


 

Hvad kan du selv gøre, hvis du ikke føler dig god nok.

Giv dine tanker et kritisk eftersyn, da det er de negative tanker og overbevisninger om dig selv, der giver det lave selvværd.

Opdag hvordan du taler til dig selv.  “Hvis jeg laver fejl, er jeg ikke god nok.” Eller: “Hvis andre er vrede på mig, er det mig der er noget galt med ” Bag disse tanker ligger leveregler og overbevisninger, der er urealistiske – for eksempel at man aldrig må fejle, eller at man aldrig må være uenig med nogen. Når du bliver bevidst om dine tanker har du mulighed for at ændre på dem.

Vi har alle brug for medfølelse. Kærlighed, anerkendelse og accept. Kunsten er, ikke at være afhængig af at andre skal give det til os, men at vi bliver i stand til at give det til os selv.

Måske er der et konkret sted i dit liv, hvor du føler der skal forandring til, førend du kan føle dig tilfreds med dig selv. Det kunne være i forbindelse med at du har taget på i vægt. Så kan du lægge en plan over, hvordan du skal tabe dig og om du har brug for hjælp for at nå dertil.

Du styrker dit selvværd, når du med dine handlinger skaber succes. Hvis du for eksempel ønsker anerkendelse fra andre, så start med at anerkende dem. Vis din glæde over, hvad andre gør, i stedet for at lade dig irritere.

Hvis ikke du kan ændre det, du er utilfreds med ved dig selv, så arbejde på at accepterer det. Bliver du for eksempel kritiseret af vennerne for at være kedelig, fordi du aldrig går med i byen, så accepter, at du foretrækker et mere stille liv. Visdom er at opdage, hvad man kan og vil ændre, og acceptere hvad man ikke kan ændre. Vi er alle forskellige, med forskellige egenskaber, forskellige behov. Find ind til hvor du har DINE egenskaber og dine behov og begynd at lev efter det.

Og husk det kræver tålmodighed at udvikle sig og mange gange har man brug for hjælp til at nå i mål.

En god terapeut der har specialiceret sig i selvværd kan være en mulighed.

HAR DU BRUG FOR EN PSYKOTERAPEUT I AALBORG, ER DU VELKOMMEN TIL, AT KONTAKTE MIG IDAG.

Telefon: 28 26 82 70

ELLER SEND EN BESKED HER:

IMG_7632