Hvad kan du selv gøre, hvis du ikke føler dig god nok.
Giv dine tanker et kritisk eftersyn, da det er de negative tanker og overbevisninger om dig selv, der giver det lave selvværd.
Opdag hvordan du taler til dig selv. “Hvis jeg laver fejl, er jeg ikke god nok.” Eller: “Hvis andre er vrede på mig, er det mig der er noget galt med ” Bag disse tanker ligger leveregler og overbevisninger, der er urealistiske – for eksempel at man aldrig må fejle, eller at man aldrig må være uenig med nogen. Når du bliver bevidst om dine tanker har du mulighed for at ændre på dem.
Vi har alle brug for medfølelse. Kærlighed, anerkendelse og accept. Kunsten er, ikke at være afhængig af at andre skal give det til os, men at vi bliver i stand til at give det til os selv.
Måske er der et konkret sted i dit liv, hvor du føler der skal forandring til, førend du kan føle dig tilfreds med dig selv. Det kunne være i forbindelse med at du har taget på i vægt. Så kan du lægge en plan over, hvordan du skal tabe dig og om du har brug for hjælp for at nå dertil.
Du styrker dit selvværd, når du med dine handlinger skaber succes. Hvis du for eksempel ønsker anerkendelse fra andre, så start med at anerkende dem. Vis din glæde over, hvad andre gør, i stedet for at lade dig irritere.
Hvis ikke du kan ændre det, du er utilfreds med ved dig selv, så arbejde på at accepterer det. Bliver du for eksempel kritiseret af vennerne for at være kedelig, fordi du aldrig går med i byen, så accepter, at du foretrækker et mere stille liv. Visdom er at opdage, hvad man kan og vil ændre, og acceptere hvad man ikke kan ændre. Vi er alle forskellige, med forskellige egenskaber, forskellige behov. Find ind til hvor du har DINE egenskaber og dine behov og begynd at lev efter det.
Og husk det kræver tålmodighed at udvikle sig og mange gange har man brug for hjælp til at nå i mål.
En god terapeut der har specialiceret sig i selvværd kan være en mulighed.
HAR DU BRUG FOR EN PSYKOTERAPEUT I AALBORG, ER DU VELKOMMEN TIL, AT KONTAKTE MIG IDAG.
ELLER SEND EN BESKED HER: